Hochsensibilität  - Was ist das eigentlich?


Woher weiß ich, ob ich hochsensibel bin?

  • Sie fühlen sich von ergreifender Musik, schöner Kunst oder anderen Sinneseindrücken überwältigt und sind den Tränen nah?
  • Mit Veränderungen oder Überraschungen können Sie nicht gut umgehen?
  • Sie fühlen sich in Menschenmengen unwohl, schnell gereizt und genervt?
  • Kleidung kratzt Sie oft und engt Sie ein?
  • Sie erkennen die Befindlichkeiten von anderen sehr schnell?
  • Sie neigen zu Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten?
  • Lärm, Gerüche und grelle Farben stören Sie?
  • Sie haben viel Fantasie und sind sehr kreativ?
  • Sie sind sehr pflichtbewusst und neigen zu Perfektionismus?

Dies ist eine kleine Auswahl an Kriterien, die auf hochsensible Menschen zutreffen. Sie lehnen sich an an den Test der amerikanischen Psychotherapeutin und Hochschulprofessorin Elaine Aron. Doch jede(r) ist anders und hochsensibel ist nicht gleich hochsensibel. Daher ist ein Test zur Hochsensibilität nur begrenzt aussagekräftig. Sollten Sie sich für den Test interessieren finden Sie den original Test auf Aron Website unter: https://hsperson.com/test/highly-sensitive-test/ und die deutsche Übersetzung beispielsweise auf der Seite: https://www.high-sensitivity.de/test-bin-ich-hochsensibel/

Elaine Aron hat vier Indikatoren benannt, an denen man ein hochsensibles Temperament erkennen kann. Unter dem englischen Akronym DOES hat sie diese zusammengefasst:

1. Gründliche Informationsverarbeitung (Depth of processing)

2. Übererregbarkeit (Overarousability)

3. Emotionale Intensität oder Reaktivität- auch Empathie (Emotional intensity, including empathy)

4. Sensorische Empfindlichkeit (Sensor sensitivity)

 

Laut Elaine Aron müssen diese vier Indikatoren seit der Kindheit beobachtet werden können, wenn eine Hochsensibilität vorliegt. Sie dürfen nicht die direkte Konsequenz einer psychischen Erkrankung sein oder das Ergebnis einer traumatischen Erfahrung.


Hochsensibilität - wissenschaftliche Erklärungsansätze

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Weiterführende Informationen

Netzwerk Hochsensibilität: https://www.hochsensibilitaet-netzwerk.com

Informations- und Forschungsverbund Hochsensibilität: https://www.hochsensibel.org

Information, Beratung und Vernetzung für HSP: https://www.zartbesaitet.net

Youtube Video: Hochsensibilität - Leben ohne Filter im Kopf: www.youtube.com/results?search_query=hochsensibilität